[...] Ja mam marny żyrandol i czasem ciężko w górze jest. Poza żyrandolem mam 260 cm. Przy 2,5 też bym dał radę. Zawsze można pójść na dwór :-) A kettle macie turniejówki czy RKC? /SFD/Images/2016/5/21/5ce4ef3fef6c4467b9783ff9ec8bb2d7.jpg /SFD/Images/2016/5/21/011a5adb9f3f4081b253cbdce86df90c.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-05-21 [...]
Tak po prawdzie to Ci trochę zazdroszczę tych treningów{{:-(, ja to juz raczej będę trenował bardziej statycznie ;-). Ale fajnie się czyta jak trenujesz :-). Nie jest to dla każdego, przyznaje uczciwie że regeneracja po każdym treningu jest ciężka. bolą mnie te łokcie i ciało jest na okrągło napięte. odczucia podobne do bardzo intensywnego FBW. [...]
Dzisiaj trening ale czwórki mam tak zajechane po poniedziałku że strach się bać do tego jakiś katar się przypałętał z infekcją gardła. walczę ze sobą iść czy nie iść. szkoda mi treningu ze sztangami oraz dnia słabości bo wiele można się nauczyć.
[...] brakujący 1m trzeba było zrobić 1 przysiad 4) goat day - pompki w staniu na rękach i podejścia do MU. filmik - okazało się że czasami chyba nie prostuję łocki, jest nad czym popracować. narazie nie wstawiam do topiku bo oficjalnie konkurs się jeszcze nie rozpoczął;-) https://www.youtube.com/watch?v=g_oj0MdvnEQ&feature=youtu.be TRENING 2 - [...]
[...] nigdy czegoś takiego nie widziałem, może kiedyś jak będę sam to nagram filmik i pokażę kilka fajnych ruchów rozgrzewających barki i ręce ze sztangą. 3) cleany touch and go, czyli zarzut siłowy z leciutkim podsiadem bez zrzucania sztangi ale z odkładaniem po każdym powtórzeniu 60% 5 rep ( 10 sec przerwy) 5 rep ( 10 sec) 5 rep --> odpoczynek do [...]
Gwid -to poproś-warto takie rzeczy rejestrować,bo nigdy nie wiadomo,czy znów forma pozwoli je zrobić. Co do barków-widać ,że jest redukcja i pewnie naramienne się trochę odseparowały. Ale musisz pokombinować ze zdjęciem i napięciem,bo tak niewiele można powiedzieć. Ale dla mnie najważniejsze,że się Tobie cf podoba i robisz ćwiczenia,które jako [...]
Gwid tak czytam te Twoje wypiski i poraz kolejny dochodzę do wniosku, że strong first :-) Ty, który masz przeszłość siłownianą i operowałeś na treningach ciężarami dość poważnymi jako jedyny z niewielu robisz część wod-ów na deklarowanych ciężarach. Popraw mnie jeśli się mylę. Przecież Ci co to machają samymi gryfami czy generalnie małymi [...]
Gwid tak czytam te Twoje wypiski i poraz kolejny dochodzę do wniosku, że strong first :-) Ty, który masz przeszłość siłownianą i operowałeś na treningach ciężarami dość poważnymi jako jedyny z niewielu robisz część wod-ów na deklarowanych ciężarach. Popraw mnie jeśli się mylę. Przecież Ci co to machają samymi gryfami czy generalnie małymi [...]
jak dzieciaki coś przywloką z przedszkola to nie ma bata, żadne regularne czosnki, czy witaminy temu nie zapobiegną. Przejdz na diete tluszczowa i zapomnisz o wszelakich infekcjach :-)) w sumie ostatnio coś a'la tłuszczówka/ low carb mi wychodzi, mała ilość węgli do 100gr a reszta nabijana tłuszczami. żył nie ma ale głodu też nie no i można 3 [...]
[...] x3 z pozycji do jerka po podniesieniu sztangi z racka. 20x3x2, 30x3, 40x3, 50x3, 60x3 - strasznie niewygodne jest wypychanie stojąc w pozycji do podrzutu ale za to uczy stabilnej pozycji bo jak coś nie gra przy zwykłym siłowym wyciskaniu to najnormalniej w świecie przewrócisz się na bok;-) 3) jerk x3 z racka. bierzesz sztangę i robisz 3 [...]
[...] każdą grupę a nie tylko słup. te girki to chyba nie masz rozbudowane, a siła cały czas na plus |-) Rozbudowane to ma mieć kulturysta. CF to inna bajka - tam zastanawiają się czy dali z siebie wszystko podczas treningu :-) dokładnie i potem poprawiają wyniki o sekundy;-) to jak dostanie 3+ w szkole jak się widziało że na 4 spokojnie się [...]
[...] i ja przez pierwszy rok przygody z cf dysponowałam tylko lifterami i dało się %-). Teraz wyszły nowe legacy lifter, design mi się bardzo podoba ale za tak potężną kasę lepiej kupić adidaska powerlifty czy nike romaleosy. Na niewielki budżet to chyba do-win dają radę i starsze modele lifterów. Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2017-03-09 11:07:11
[...] bardzo racji bytu. Ale zarówno skakanie jak i tuptanie jest u wielu osób z powodzeniem wykorzystywane. Otóż przy podchodzeniu do swojego maksa nie ma szans, żeby z nim podskoczyć czy sobie tupnąć, ale te wszystkie niutony, które były na to wykorzystywane tym razem nie rozejdą się bez sensu po podłożu- skok nie będzie skokiem, tylko wspięciem na [...]
Akceptacja takiego stanu rzeczy powoduje sytuacje taką jak w USA czyli, że ludzie z otyłością kliniczną zaczynają być czymś normalnym w społeczeństwie. A to prowadzi do tego, że znaczny procent społeczeństwa umiera wiele lat wcześniej niż powinien nawet jeśli dzida szaleje do ostatnich dni. Chyba jak w Polsce obecnie? ;-) W podobnym tonie Gwid [...]
1. Czy w jogurtach znajduje się tlko kazeina ( chodzi mi o jogurty nat. i tylko o białko ;) ) NIE TYLKO KAZEINA 2. Ile g. kazeiny można spożywać dziennie bez obawy na jakieś skutki uboczne? ( chodzi mi tu jakieś tam wspominane w innych postach zagęszczenie krwi i problemy ze stawami ) WIESZ TO SPRAWA INDYWIDUALNA, WSZYSTKO W NADMIARZE JEST [...]
kupilem te aminy i dopiero co zacząłem brac, wiec trudno powiedziec czy skuteczne sa czy nie, ale jedno co mozna powiedziec ze maja swietny sklad i aminogram. Aminokwasy konkurencji, przewaznie zawieraja tylko aminokwasy uzyskane z serwatki. Czasem jakas lepsza firma doda dla wzmocnienia jakis jeden lub dwa aminy w wolnej postaci, ale przewaznie [...]
A czy możesz mi wytłumaczyć pojęcia: split i FBW? Poza tym tutaj kilka osób mówiło, że trening dzielony jest dobry dla osoby początkującej, jednak na kulturystyka.pl/atlas czyli w Waszym Atlasie Ćwiczeń ten rodzaj treningu jest zalecany dla osoby średnio-zaawansowanej. Więc już nie wiem. Ostatnia rzecz: jaką ilość powtórzeń stosować? Robić [...]
[...] Co do tego przetrenowania. Daj luz z treningiem na jakiś tydzień. Wg mnie to wcale nie jest przetrenowanie, ale pozostalości po chorobie, może jakiś stres w życiu czy szkole się nałożył itp. Nie potrzebujesz jakigoś specjalnego treningu regeneracyjnego. Tylko odpoczynek. Dodaj ZMA. To poprawi regenerację i sen. . Łykaj witaminy i [...]
jakie bialko cena/jakosc polecacie ? bo potrzebuje z 5-6kg miesiecznie wiec cena ma znaczenie i moze niech ktos powie gdzie mozna brac hurtem, czy z rabatem jakims czy cos a w sklepie sfd jak wyglada sprawa? Zmieniony przez - Dymq w dniu 2009-07-06 21:43:36 Zmieniony przez - Dymq w dniu 2009-07-06 21:43:59
fajny kebab jest na Krupówkach, tam na środku tak, koło mostku Grecki Rodos czy jakoś tak albo w Góral Burger też można pojeść jak smok ogóolnie to Zakopane rulez, co chwilę tam jeżdżę na dzień czy dwa, a raz w roku to na 2 tyg Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-07-08 20:08:30
DT Gwid - vol. 2
